ความว่างเปล่า ? ค้นหาคำตอบจากอดีต
ความว่างเปล่า ? ค้นหาคำตอบจากอดีต เคยไหม? เรียนจบ หางานทำ มีเงินมีทอง แต่ทำไมใจยังรู้สึกว่างเปล่า Yuan VK นักเขียนจาก Journal Kita เล่าประสบการณ์ส่วนตัวที่เจอกับภาวะนี้หลังจากจบการศึกษาและพยายามหางานเขียน ผู้เขียนรู้สึกเบื่อหน่ายกับชีวิต ตั้งคำถามกับตัวเองว่าอะไรคือความสุขที่แท้จริง สาเหตุของความว่างเปล่า ผู้เขียนวิเคราะห์ว่า สาเหตุหลักมาจากการ แสวงหาความสุขจากภายนอก เช่น การประสบความสำเร็จ การมีเงินทอง หรือการได้รับการยอมรับจากผู้อื่น แต่ความสุขเหล่านี้มักเป็นเพียงชั่วคราว เมื่อเราบรรลุเป้าหมายแล้ว ความตื่นเต้นก็จะจางหายไป และเราก็กลับมาสู่ความรู้สึกว่างเปล่าอีกครั้ง วิธีจัดการกับความว่างเปล่า ผู้เขียนเสนอวิธีแก้ไขดังนี้ ความว่างเปล่าเป็นประสบการณ์ที่ปกติ ผู้เขียนทิ้งท้ายว่า การรู้สึกว่างเปล่าเป็นประสบการณ์ที่มนุษย์ทุกคนต้องเผชิญ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจสาเหตุของความรู้สึกเหล่านี้และหาวิธีจัดการกับมันอย่างมีสุขภาพดี เพิ่มเติม จำไว้ว่า คุณไม่ได้อยู่คนเดียว เคล็ดลับเพิ่มเติม หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณ ขอขอบคุณข้อมูลจาก https://medium.com/journal-kita/why-do-we-feel-empty-in-life-heres-what-my-past-taught-me-52e927fe9478 หน้าหลัก
เผชิญหน้ากับอุปสรรค เตรียมพร้อมสู่ความยิ่งใหญ่
เผชิญหน้ากับอุปสรรค เตรียมพร้อมสู่ความยิ่งใหญ่ เคยไหม? รู้สึกเหมือนชีวิตดิ่งลงเหว ล้มเหลวซ้ำซาก พยายามเท่าไหร่ก็เหมือนจะไม่มีทางออก บทความนี้ขอส่งกำลังใจให้คุณ เพราะช่วงเวลาที่ยากลำบากเหล่านี้ แท้จริงแล้วคือบทเรียนล้ำค่า เตรียมพร้อมสู่ความยิ่งใหญ่ในอนาคต ผู้เขียนเองเคยเผชิญกับช่วงเวลาที่มืดมน รู้สึกสิ้นหวัง อยากหนีจากปัญหา แต่เมื่อมองย้อนกลับไป กลับพบว่า ช่วงเวลาเหล่านั้นเป็นบทเรียนสำคัญ หล่อหลอมให้เราเติบโต เข้มแข็ง และพร้อมเผชิญกับทุกอุปสรรค ทำไมช่วงเวลาที่ยากลำบากถึงสำคัญ? อย่างไรจะผ่านพ้นช่วงเวลาที่ยากลำบาก? จำไว้เสมอว่า ช่วงเวลาที่ยากลำบากเป็นเพียงส่วนหนึ่งของชีวิต ไม่ใช่ทั้งหมด จงเผชิญหน้ากับมันอย่างกล้าหาญ เรียนรู้จากมัน และเติบโตจากมัน เพราะหลังจากพายุฝนผ่านไป ท้องฟ้าจะสดใสเสมอ บทความนี้เป็นเพียงข้อเสนอแนะ สิ่งสำคัญคือคุณต้องค้นหาวิธีจัดการกับปัญหาที่เหมาะสมกับตัวเอง จงอดทน มุ่งมั่น และอย่าลืมว่า คุณไม่ได้อยู่คนเดียว ขอขอบคุณข้อมูลจาก https://medium.com/@kevinnokiawriting/what-youre-facing-right-now-is-preparation-for-the-greater-you-a69241f615c0 หน้าหลัก
เข้าใจสมอง มนุษย์ ตัดสินใจอย่างไร ?
เข้าใจสมอง มนุษย์ ตัดสินใจอย่างไร ? ผ่าน 2 ระบบความคิดจาก “Thinking, Fast and Slow” ในยุคที่ข้อมูลไหล่บ่า เต็มไปด้วยสิ่งเร้า การตัดสินใจที่รวดเร็ว ฉับไว กลายเป็นสิ่งจำเป็น แต่การตัดสินใจที่ผิดพลาด อาจส่งผลร้ายแรง แล้วสมองของเราทำงานอย่างไร? ตัดสินใจอย่างไร? บทความนี้จะพาคุณไปรู้จักกับ 2 ระบบความคิดจากหนังสือ “Thinking, Fast and Slow” ผลงานของ Daniel Kahneman รางวัลโนเบลสาขาเศรษฐศาสตร์ ที่จะช่วยให้คุณเข้าใจกลไกการตัดสินใจ และนำไปพัฒนาการคิด การตัดสินใจให้มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น 2 ระบบความคิด: บทเรียนสำคัญ: การประยุกต์ใช้ใน Machine Learning: ความเข้าใจเกี่ยวกับระบบ 1 และ 2 ของ Kahneman สามารถนำไปประยุกต์ใช้กับ Machine Learning ได้ เช่น ระบบ 1 ของเราสามารถใช้เพื่อระบุรูปแบบในข้อมูลได้อย่างรวดเร็ว ในขณะที่ระบบ…
เมื่อชีวิตพลิกผัน ทำยังไงดี
เมื่อชีวิตพลิกผัน : กดปุ่มไหนดี “โทษตัวเอง” หรือ “มองโลกในแง่ดี” ชีวิตเปรียบเสมือนเกมที่เต็มไปด้วยด่านท้าทาย หลายครั้งเราเจออุปสรรคที่ไม่คาดฝัน เหมือนกดปุ่ม “เริ่มใหม่” ไม่ได้ ความรู้สึกท้อแท้ สับสน ถามตัวเองว่า “ควรทำอย่างไรต่อไป” บังเกิดขึ้น ในยามที่เผชิญความล้มเหลว เราเหมือนถูกบังคับให้กดปุ่ม “ตอบสนอง” เพียงสองทาง: ลองนึกภาพวันที่ฝนตก กิจกรรมกลางแจ้งต้องถูกยกเลิก สร้างความหงุดหงิด แต่ฝนก็มีประโยชน์ ช่วยรดน้ำต้นไม้ ฟอกอากาศ เสียงฝนยังเพราะ เหมาะกับการนั่งจิบกาแฟ ผ่อนคลาย อีกตัวอย่างคือ คุณแม่ของเรา เคยผ่านประสบการณ์อกหักมาก่อน แต่แทนที่จะปิดกั้นตัวเองจากความรัก เธอเลือกที่จะมองโลกในแง่ดี เปิดใจรับรักครั้งใหม่ จนกระทั่งได้พบกับพ่อของเรา และมีเราเกิดขึ้นมา การมองโลกในแง่ดี ไม่ได้หมายถึงการเปลี่ยนแปลงอดีต แต่เป็นการมองอนาคตอย่างมีความหวัง ดีกว่าการมัวรำพึงกับปัญหา **จงจำไว้ว่า ปัญหาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต ไม่มีใครหนีพ้น แต่เราเลือกที่จะกดปุ่ม “ตอบสนอง” อย่างไร ลองกดปุ่ม “มองโลกในแง่ดี” เผชิญหน้ากับปัญหา ค้นหาทางออก คุณจะพบว่า ยังมีสิ่งดีๆ รออยู่เสมอ** ขอขอบคุณข้อมูลจาก…
บอกลาการผัดวันประกันพรุ่ง
บอกลาการผัดวันประกันพรุ่ง : เคล็ดลับเอาชนะนิสัยร้ายด้วยหลักวิทยาศาสตร์ เคยไหม? ตั้งใจจะทำอะไรสักอย่าง แต่ดันเผลอเลื่อนไปเรื่อย ๆ จนงานล้นมือ สุดท้ายก็เครียด วิตกกังวล รู้หรือไม่? การผัดวันประกันพรุ่งเป็นปัญหาที่พบบ่อย ส่งผลเสียต่อทั้งชีวิตการทำงาน การเรียน และความสัมพันธ์ แต่ไม่ต้องกังวลไป! เพราะวันนี้เรามีเคล็ดลับทางวิทยาศาสตร์ที่จะช่วยให้คุณเอาชนะนิสัยร้ายนี้ได้ 1. แบ่งงานใหญ่ให้เป็นงานย่อย: การแบ่งงานใหญ่ให้เป็นชิ้นเล็ก ๆ จะช่วยให้จัดการกับงานได้ง่ายขึ้น ลดความรู้สึกท่วมท้น และสร้างแรงจูงใจ 2. ตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน: ตั้งเป้าหมายที่ SMART (Specific, Measurable, Achievable, Relevant, and Time-bound) จะช่วยให้มีทิศทางที่ชัดเจน และติดตามผลได้ 3. จัดการกับสิ่งรบกวน: ปิดการแจ้งเตือน ปิดโทรศัพท์ หาพื้นที่สงบเพื่อทำงาน 4. สร้างแรงจูงใจ: ให้รางวัลตัวเองเมื่อทำงานเสร็จ หาเพื่อนร่วมอุดมการณ์ 5. ฝึกฝนนิสัย: ฝึกฝนการทำงานอย่างสม่ำเสมอ สร้างวินัย 6. ให้อภัยตัวเอง: ทุกคนมีวันที่ไม่ดี สำคัญคือเรียนรู้จากมัน และเริ่มต้นใหม่ 7.…
ชีวิตที่ออกแบบไม่ได้
ชีวิตที่ออกแบบไม่ได้ : บทเรียนจาก “ความล้มเหลว” สู่ “ความสำเร็จ” เคยไหม? รู้สึกเหมือนชีวิตไร้ทิศทาง ไร้จุดหมาย ดั่งเรือที่ล่องลอยไร้จุดหมายกลางมหาสมุทร บทความนี้ขอพาทุกท่านดำดิ่งสู่เรื่องราวของ Yuan VK ชายหนุ่มผู้เผชิญ “ความล้มเหลว” ในการออกแบบชีวิต Yuan แบ่งปันประสบการณ์อันล้ำค่าผ่านบทความ “I Failed to Design My Life (Here’s The Lessons Learned)” บน Medium เขาเล่าถึง “ความขัดแย้งของความต่อเนื่อง” (Paradox of Continuity) หลายคนมักคิดว่าอนาคตจะเป็นภาพสะท้อนของปัจจุบัน แต่ความจริงแล้ว อนาคตเปี่ยมไปด้วยความเปลี่ยนแปลง เราไม่มีทางรู้แน่ชัดว่าเราจะเป็นอย่างไรในอนาคต จากประสบการณ์ชีวิต Yuan เรียนรู้บทเรียนสำคัญดังนี้ 1. อนาคตไม่ใช่ภาพสะท้อนของปัจจุบัน อย่าหลงกลกับ “ความขัดแย้งของความต่อเนื่อง” อนาคตของคุณไม่ใช่ภาพสะท้อนของปัจจุบัน จงใช้ชีวิตอย่างมีสติ เรียนรู้ ปรับตัว และเติบโตอยู่เสมอ 2. คนที่เราคบหาส่งผลต่อค่านิยมของเรา คนรอบข้างมีอิทธิพลต่อความคิดและค่านิยมของเรา เลือกคบหาคนที่ดี…
ปล่อยให้แสงสว่างส่องผ่าน
ปล่อยให้แสงสว่างส่องผ่าน เปิดใจรับโอกาส ความสุข และพลังบวก เคยไหมที่รู้สึกเหมือนชีวิตตกอยู่ในความมืดมน มองไม่เห็นทางออก ราวกับถูกขังอยู่ในห้องที่ไร้แสงสว่าง บทความนี้ขอนำเสนอเรื่องราวเกี่ยวกับ “การปล่อยให้แสงสว่างเข้ามาในชีวิต” เปรียบเสมือนการเปิดใจรับโอกาส ความสุข และพลังบวก แสงสว่างแห่งโอกาส แสงสว่างเปรียบเสมือนโอกาสที่รอให้เราคว้าจับ หลายครั้งเราอาจมองข้ามโอกาสดี ๆ เพียงเพราะความกลัว ไม่มั่นใจ หรือปิดกั้นตัวเอง เปรียบเสมือนการปิดหน้าต่างกั้นแสงแดด การเปิดใจรับแสงสว่าง หมายถึง การเปิดใจรับสิ่งใหม่ ๆ กล้าที่จะเผชิญหน้ากับความท้าทาย ค้นหาโอกาสที่ซ่อนอยู่ เปรียบเสมือนการเปิดหน้าต่างให้แสงแดดสาดส่องเข้ามา เผยให้เห็นความงดงามของโลกภายนอก พลังแห่งแสงสว่าง แสงสว่างยังเปรียบเสมือนพลังบวกที่ช่วยขับเคลื่อนชีวิต เมื่อเรารับแสงสว่างเข้ามา พลังแห่งความหวัง ความสุข และความคิดสร้างสรรค์ก็จะพลันเกิดขึ้น ลองนึกภาพห้องมืดที่ไร้แสงสว่าง ย่อมรู้สึกอึดอัด หดหู่ แต่เมื่อแสงแดดสาดส่องเข้ามา บรรยากาศภายในห้องก็เปลี่ยนไป เต็มไปด้วยความสดใส อบอุ่น และมีชีวิตชีวา แสงสว่างอยู่เสมอ เพียงแค่เราเปิดใจรับ ทุกคนมีแสงสว่างอยู่ภายใน เพียงแค่เราเปิดใจรับมัน อย่ากลัวที่จะเผชิญหน้ากับปัญหาและอุปสรรค มองโลกในแง่ดี ค้นหาความสุขในชีวิต ปล่อยให้แสงสว่างส่องผ่าน มาเปิดใจรับแสงสว่างกันเถอะ เปลี่ยนชีวิตให้เต็มไปด้วยโอกาส ความสุข และพลังบวก “Let…
โดปามีนดีท็อกซ์
โดปามีนดีท็อกซ์ ก้าวข้ามความเสพติด สู่ชีวิตที่สมดุล ในยุคดิจิทัลที่เต็มไปด้วยสิ่งกระตุ้น โซเชียลมีเดีย เกม อีเมล ข่าวสาร ล้วนดึงดูดความสนใจและปลุกเร้าโดปามีน สารสื่อประสาทที่เกี่ยวข้องกับความสุข แรงจูงใจ และการเสพติด วงจรแห่งการเสพติด: ผลเสียจากการเสพติดโดปามีน: โดปามีนดีท็อกซ์: ทางออกสู่ความสมดุล: โดปามีนดีท็อกซ์ คือ การงดเว้นจากสิ่งกระตุ้นโดพามีนชั่วคราว เป้าหมายไม่ใช่เพื่อเลิกใช้สิ่งเหล่านี้ แต่เพื่อฝึกการควบคุมและตระหนักถึงผลกระทบ วิธีการ: ประโยชน์: ข้อควรระวัง: มากกว่าแค่การดีท็อกซ์: โดปามีนดีท็อกซ์ เป็นจุดเริ่มต้นสู่ชีวิตที่สมดุล เป็นการฝึกวินัย ควบคุมตัวเอง หากิจกรรมที่เติมเต็ม และสร้างความสุขที่แท้จริง ลองทำโดปามีนดีท็อกซ์ เปลี่ยนพฤติกรรม สู่ชีวิตที่สมดุลและมีความสุข ขอขอบคุณข้อมูลจาก https://medium.com/@kevinnokiawriting/dopamine-detox-we-are-seeking-progress-not-perfection-f339df1e686e หน้าหลัก
5 นิสัยพลิกชีวิต สู่คนใหม่ใน 30 วัน
5 นิสัยพลิกชีวิต สู่คนใหม่ใน 30 วัน เบื่อไหมกับชีวิตที่วนลูป วนเวียนอยู่กับงานเดิมๆ ความสัมพันธ์ที่เดิมๆ อยากเปลี่ยนแปลงตัวเองแต่ไม่รู้จะเริ่มต้นอย่างไร บทความนี้ขอเสนอ 5 นิสัยง่ายๆ ที่จะช่วยสร้างวินัยในตนเอง พลิกชีวิตให้ดีขึ้นภายใน 30 วัน 1. 3 สิ่งที่ไม่ยอมต่อรอง เริ่มต้นด้วยการเลือก 3 สิ่งที่สำคัญต่อคุณ เช่น ออกกำลังกาย เข้านอนตรงเวลา ทานอาหารเช้า ตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน ท้าทาย แต่สามารถทำได้ บังคับตัวเองให้ทำ 3 สิ่งนี้ทุกวัน โดยไม่ต้องหาข้ออ้าง จงมุ่งมั่นและอดทน เพียงเท่านี้ คุณก็ก้าวแรกสู่ความสำเร็จ 2. วางแผนล่วงหน้า ใช้เวลา 10-15 นาทีในตอนเช้าหรือเย็นเพื่อวางแผนสำหรับวันถัดไป กำหนดลำดับความสำคัญของงาน จัดสรรเวลาอย่างเหมาะสม เตรียมสิ่งที่จำเป็นล่วงหน้า การวางแผนช่วยให้ชีวิตคุณมีระบบ ระเบียบ ลดความยุ่งเหยิง และช่วยให้บรรลุเป้าหมายได้ง่ายขึ้น 3. จัดการสิ่งรบกวน ปิดการแจ้งเตือนบนโทรศัพท์และคอมพิวเตอร์ หาพื้นที่ทำงานที่เงียบสงบ ตั้งเวลาทำงานและพักอย่างสม่ำเสมอ การจัดการสิ่งรบกวนช่วยให้คุณโฟกัสกับงาน จดจ่อกับสิ่งที่ทำ…
ปลูกฝังนิสัยแบบ Stoic
ปลูกฝังนิสัยแบบ Stoic ท่ามกลางความวุ่นวายของชีวิต หลายคนโหยหาความสงบสุขภายใน บทความนี้ขอเสนอ 7 นิสัยจากปรัชญา Stoicism โบราณ ที่ช่วยให้คุณใช้ชีวิตอย่างมีสติ มองโลกในแง่ดี และมีความสุขอย่างแท้จริง 1. ปล่อยวางสิ่งที่ควบคุมไม่ได้: แทนที่จะกังวลเรื่องอนาคต จงมุ่งเน้นไปที่ปัจจุบัน สิ่งที่ควบคุมได้คือความคิด คำพูด และการกระทำของคุณ ฝึกฝนสติอยู่กับปัจจุบัน พัฒนาตัวเอง เรียนรู้ทักษะใหม่ 2. เตรียมพร้อมรับมือกับสิ่งไม่คาดฝัน: ชีวิตมีขึ้นมีลง เตรียมพร้อมรับมือกับความเปลี่ยนแปลง ฝึกฝนการเผชิญปัญหาอย่างมีสติ มองหาโอกาสในการเรียนรู้จากวิกฤต 3. ใจเย็นเมื่อเผชิญกับความวุ่นวาย: อารมณ์เป็นสิ่งที่ควบคุมได้ ฝึกฝนสติควบคุมอารมณ์ ใจเย็นและสงบสติอารมณ์เมื่อเผชิญกับสถานการณ์ที่ตึงเครียด 4. รู้จักพอเพียง: ความสุขไม่ได้มาจากวัตถุ จงพอใจกับสิ่งที่มี ไม่เปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น รู้สึกขอบคุณสำหรับสิ่งดีๆ ในชีวิต 5. คิดบวก: มองโลกในแง่ดี มองหาโอกาสในวิกฤต มองปัญหาเป็นบทเรียน พัฒนาความคิดเชิงบวก 6. รับผิดชอบต่อการกระทำ: ไม่โทษผู้อื่น รับผิดชอบต่อผลลัพธ์ของการกระทำตนเอง เรียนรู้จากความผิดพลาด พัฒนาตนเอง 7. ใช้ชีวิตอย่างมีเป้าหมาย: ค้นหาเป้าหมายในชีวิต…