บอกลาการผัดวันประกันพรุ่ง
บอกลาการผัดวันประกันพรุ่ง : เคล็ดลับเอาชนะนิสัยร้ายด้วยหลักวิทยาศาสตร์
เคยไหม? ตั้งใจจะทำอะไรสักอย่าง แต่ดันเผลอเลื่อนไปเรื่อย ๆ จนงานล้นมือ สุดท้ายก็เครียด วิตกกังวล
รู้หรือไม่? การผัดวันประกันพรุ่งเป็นปัญหาที่พบบ่อย ส่งผลเสียต่อทั้งชีวิตการทำงาน การเรียน และความสัมพันธ์
แต่ไม่ต้องกังวลไป! เพราะวันนี้เรามีเคล็ดลับทางวิทยาศาสตร์ที่จะช่วยให้คุณเอาชนะนิสัยร้ายนี้ได้
1. แบ่งงานใหญ่ให้เป็นงานย่อย:
การแบ่งงานใหญ่ให้เป็นชิ้นเล็ก ๆ จะช่วยให้จัดการกับงานได้ง่ายขึ้น ลดความรู้สึกท่วมท้น และสร้างแรงจูงใจ
2. ตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน:
ตั้งเป้าหมายที่ SMART (Specific, Measurable, Achievable, Relevant, and Time-bound) จะช่วยให้มีทิศทางที่ชัดเจน และติดตามผลได้
3. จัดการกับสิ่งรบกวน:
ปิดการแจ้งเตือน ปิดโทรศัพท์ หาพื้นที่สงบเพื่อทำงาน
4. สร้างแรงจูงใจ:
ให้รางวัลตัวเองเมื่อทำงานเสร็จ หาเพื่อนร่วมอุดมการณ์
5. ฝึกฝนนิสัย:
ฝึกฝนการทำงานอย่างสม่ำเสมอ สร้างวินัย
6. ให้อภัยตัวเอง:
ทุกคนมีวันที่ไม่ดี สำคัญคือเรียนรู้จากมัน และเริ่มต้นใหม่
7. ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ:
หากลองวิธีอื่นแล้วไม่ได้ผล ปรึกษานักจิตวิทยา หรือผู้เชี่ยวชาญ
ลองนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปใช้ รับรองว่าคุณจะเอาชนะนิสัยผัดวันประกันพรุ่งได้
แล้วอย่าลืม! “การเริ่มต้นที่ดี คือครึ่งหนึ่งของชัยชนะ”
เริ่มต้นลงมือทำตั้งแต่วันนี้ เพื่ออนาคตที่สดใสของคุณ
ขอขอบคุณข้อมูลจาก https://wizdombookinsights.medium.com/how-to-beat-procrastination-backed-by-science-644eab82c17a